沈孟筑 Allison Shen 諮商心理師
第三步：努力維持生活功能，吃飽睡好 失戀不只影響心理，也會影響生理，開始吃不下飯或暴飲暴食、睡不好或睡不著、感覺身體很沉重、胸悶等，這時候需要「有意識」地關心自己的飲食與睡眠，一開始可能會有些困難，覺得生理上無法控制，請記得溫柔有耐心地提醒自己好好吃飯睡覺，慢慢地調整，真的有困難時，也不責怪自己，怎麼那麼沒用生活一團亂，鼓勵自己正在努力復原中，只是需要時間! 當生理狀態逐漸恢復時，同時也會影響情緒跟想法，即吃飽睡好心情好，帶來正向的循環改變!
第四步：重建自我，提升內外在，做任何自己想做的事情! 在一段關係中，互動的方式與對方如何看待自己，都是形塑部分自我的來源，例如對方覺得我是溫暖活潑的人，我也會認為自己具有溫暖活潑的特質，因此失戀時，會感到失去部分的自我，覺得自己不再具備那些人格特質，因而產生自我懷疑、自我價值感低落，這時候可以嘗試做自己喜歡或想做的事情(不危害自己或他人健康)，例如運動、旅行、學習新事物等，透過做自己喜歡開心的事情，也會帶來成就感，覺得自己能夠完成一些事情或達到目標，或是透過改變自己的外表身材，提升自信心，重新找回自我。
第五步：找家人好友說說，適時尋求心理專業協助 失戀會感到痛苦與孤獨，某部分是因為失去「親密感」，過去最親密的對象變成最熟悉的陌生人，因此失戀時，家人朋友的陪伴，能夠帶來安撫與支持，覺得自己不是孤單一人，另一方面也能和家人朋友抒發心情，不論是大哭一場，或是痛罵對方一頓，都能帶來療癒的效果。同時尋找專業的心理師談談，除了能加速失戀療癒的歷程，更能深入瞭解到自己在關係中的樣貌，有機會調整自己與伴侶的互動模式與期待，在下段戀愛中，建立親密舒適的關係!
失戀並不可怕，是一段哀傷失落的療癒過程，可怕的是，因為害怕失戀，放棄愛人與被愛的機會，相信自己值得被愛，即使失戀，也能勇敢走過!
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