林嘉琳 Stephanie 諮商心理師
活在這個世界上誰不曾比較過
小時候跟同學朋友比玩具、比身高
青少年時期比成績、比受歡迎程度
進入社會開始比職業、比收入、比交往對象、
連結婚生子的速度也要比
年紀一把了還在比，比健康、比退休金、
比兒女的孝順......
從具體的
到抽象的，從需要的到奢侈的
只要活著都在比較
比較是人人都有的自然反應
是一種構建社會和個人價值的方式
向上比較讓人感受到壓力但有增強動力的可能
向下比較雖可提升自尊但會減少持續進步的動機
比較之所以會產生壓力
主要因為我們只和比我們好的人做比較
再加上普遍感受到好還要更好的社會期待
從比較中我們總是看到自己的不足
忽略了自己與他人本質的差異
我們都不喜歡被比較
但有時卻忽略了
無時無刻把自己擺到天秤上的
其實就是自己
面對比較心態時的小提醒：
1. 比較本質上沒有錯，只是正確的比較才能帶來好處，因為掌握自己不足跟俱足之處的人，才能踏實地對未來發展有所努力與規劃。
2. 練習關注自己處於比較時的情緒，試著去理解當進行向上或向下比較時出現了哪些狀態？問問自己想要跟別人一樣好，或是比別人更好的背後，是怎樣的心情，是憤怒、悲傷、害怕、愧疚還是…？
3. 釐清自己重視的事，學會接納欣賞自己的獨特性，越能感受自我價值的人，面對外在人事物的挑戰時越能從容自在應對。
備註：以上內容為自編撰寫或經過匿名化處理
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