徐嘉妤 Cera Hsu 實習心理師
未被處理的創傷就像沒有好好護理的傷口，有時會隱隱作痛，在某些時候更是痛得讓人難受。過去在心理治療主要依靠暴露療法、認知行為治療、精神分析等方式來處理創傷，但這樣的治療方法大多需要當事人重新回憶起創傷事件，也需要較長的時間，過程中可能會經歷到強烈的身心不適。
EMDR是Dr. Francine Shapiro在1987年發展出來的一種心理方式，他認為大腦具有自我療癒能力，能夠自然地整合與處理記憶，將創傷回憶轉化為較不具壓力的記憶。
當經歷重大創傷時，可能會讓大腦未經過正常整合的程序，便將記憶儲存在大腦中，導致心理困擾，像是強烈的情緒（恐懼、悲傷、憤怒）、身體感受（心悸、緊張、腸胃不適）、負面信念（我不安全、都是我的錯）等。
EMDR透過雙側刺激（眼動、敲擊、聲音刺激等），幫助大腦重新處理記憶，使創傷回憶不再帶有過度的情緒反應與不適，研究顯示在成人創傷後症候群（PTSD） 中，EMDR可以有效減少PTSD症狀和憂鬱症狀。
重新處理記憶的方式可能是將那些讓人感到痛苦的創傷記憶，跟曾有過的較適應性的記憶連結，像是曾經受到霸凌的人可能原本深信「我不值得被愛」，但透過減敏及歷程更新的過程，可以讓他連結到過去被支持的經驗，最終轉變成「我值得被尊重」
治療會如何進行？
治療頻率及次數會因人而異，每次大約會進行50分鐘。
前一兩次會先了解來談者的背景資訊，評估目前狀態是否適合進入治療，接下來會帶領來談者建立安全感與自我調節情緒的技巧，幫助來談者在未來進入眼動時，有足夠的資源可以回到安全、安穩的狀態。
在每一次的治療後，治療師也都會協助來談者進行身體掃描，以確保來談者的身心狀態。
治療過程中真的不會有任何不舒服嗎？
相較其他治療方式，EMDR治療的過程中，不需反覆與心理師敘述自己的創傷經歷，只需帶入影像、感受及信念，剩下交由大腦自動處理即可。
在帶入的同時可能會有些許不適，但過程中隨時可以暫停，並由治療師協助回到安全、安穩的狀態。
EMDR 只能用來治療 PTSD 嗎？
除了PTSD患者外，焦慮症、憂鬱症、恐慌症、童年/情感創傷及慢性壓力與失落經驗（如失戀、喪親）的人，都可以嘗試透過EMDR療癒自己。
不管是哪種治療方式，治療創傷就像傷口清創，清創過程中會覺得不舒服、貼上ok繃後傷口隱隱作痛一段時間，都是很正常的反應。
可以使用放鬆技巧、尋求人際支持，或是與治療師討論找出專屬於自己的，照顧自己的方式，讓傷口不影響日常生活。
每個人的療癒過程都不同，重要的是找到最適合自己的步調，給自己足夠的時間與空間。
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