蔡政儒 Ian Tsai 實習諮商心理師
從小，俊文和筱萱生活在不同的家庭，卻有一個共同點——他們都經歷了童年情感忽視。
俊文的家庭安靜且壓抑。父親冷漠、母親忙碌，沒有人關注他的日常生活以及內心世界。一次運動會上，俊文不慎在比賽中摔倒受傷，失了名次也丟了面子。回家後鼓起勇氣，想向父親訴說那份挫敗感，卻只得到一句冷冰冰的話：「男子漢不該為這種小事掉眼淚。」從那天起，他學會了壓抑情感，無論多難過，都告訴自己「忍著」。成年後，俊文在不錯的公司上班，過著外人眼中的順遂人生，但其實俊文內心時常感到空虛。他渴望情感上的連結，卻害怕暴露自己的脆弱面…
筱萱則成長於經濟小康、物質優渥的家庭，但她內心卻始終孤單。她的成就，總是換來父母簡短的回應，心中感受從未被真正看見。一次鋼琴比賽失利後，她渴望母親的安慰，卻被一句「別放在心上吧。」打發。筱萱開始將情感封閉，成年後的人際關係充滿退縮與掙扎，即使是親密伴侶，也難以敞開心房，總害怕真心再次被忽視…
成年後，俊文和筱萱的日常持續運行著，生活大多可以穩定安排、應付，工作、社交、家庭責任似乎都井然有序。但他們內心深處，總覺得缺了一塊，像是某個重要的部分從未被填滿。無論表面上多麼成功或從容，內心的空虛感依然如影隨形，他們始終無法完全感受到真正的快樂與滿足……
什麼是童年情感忽視(Childhood Emotional Neglect, CEN)？
童年情感忽視，指的是父母或照顧者未能在孩子成長過程中，提供足夠的情感支持與關懷。這並不代表父母沒有愛或沒有照顧孩子，而是他們可能忽略了孩子「情感需求」的重要性。像俊文和筱萱這樣的經歷，常常讓孩子在成長過程中學會壓抑自己的情感，覺得自己的感受不被看見或不夠重要。
在重成就、重結果的華文文化中，童年情感忽視的情形其實並不少見。然而這種無形的忽視往往難以察覺，導致這些內心受傷的人，可能過著看似無異狀甚至「成功」的生活，卻在心裡深處感到空虛和孤獨，而不明白原因，甚至因此責怪自己「不惜福、不正常」。
童年情感忽視對成人的影響
許多經歷過童年情感忽視的人，成年後可能持續有以下幾種情形：
1. 情緒隔離：難以向他人敞開心扉，常常在關係中保持距離，避免表露情感，擔心被拒絕或不被理解。
2. 自我價值感低：因為童年時期情感需求不被重視，往往會覺得自己的情感和需求不重要，導致自信、自尊不足。
3. 人際困難：在建立親密關係時，可能因為害怕被忽視或傷害，而出現退縮，難以信任他人。
4. 情緒調節困難：不知道如何面對或處理自己的情緒，因為童年時期沒有人示範或教導如何辨識並適當表達感受。
內心受傷的人，如何走出陰影？
如果你曾經歷童年情感忽視，以下幾個方式可以幫助你重建內心情感：
1. 看見、承認並理解自己的經歷認識到自己曾遭遇童年情感忽視，是復原的第一步。這並不表示要去歸咎責任，而是單純覺察自己曾經的情感需求未被滿足，願意承諾陪伴自己，及接受他人幫助。看見情緒困難的來源，發現改變的可能。
2. 重新學習表達情感你可以慢慢練習區辨及表達自己的情感。可以從簡單的事情做起，比如在親近、信任的人面前表達你的感受，並允許自己感覺脆弱。透過這樣的練習，你可以慢慢學會可以不壓抑自己的情感，並感受到被接納。
3.建立健康的「支持團隊」嘗試與能夠理解你的人建立關係，可以是朋友、伴侶或是專業的助人者。他們能在你感到困難時，給予支持和陪伴，幫助你逐漸打開心扉，重建信任。
4. 尋求專業幫助童年情感忽視的影響深遠且複雜，尋求專業的心理諮商是一個選擇。透過心理諮商，你可以深入了解自己童年經歷的影響，學習如何處理內在情緒，並重新與自己的情感世界建立聯繫。
作為一名正在專業成長中的實習心理師，我特別關注那些童年經歷情感忽視的人。我願陪伴你探索內心，找回那被忽視的部分，幫助你理解自己，並重建與他人的情感連結。如果你感到孤單、壓抑，或在關係中迷茫，請放心尋求協助。透過諮商，我們可以一起療癒過去、走出陰影，邁向自己希望的生活方式。
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