林嘉琳 Stephanie 諮商心理師
我和A的晤談進行了好一段時間。 她的母親是外籍配偶，父母在她上小學前即離婚，自此與個性粗暴、控制欲強的父親同住，學會「看懂父親的臉色」是Ａ生命中重要的存活技能。半年前A和交往已久的男友結婚，婚後與公婆同住，迄今彼此關係還算相安無事。
「我身為長媳，好像有責任照顧公婆，所以不論工作多忙，我都會趕回家為他們張羅晚餐」 「我有時候也會覺得自己太多管閒事，雖然公婆沒開口，但看到他們好像有需求，我忍不住主動幫忙」 「我先生一直很擔心老人家太少出門走動會影響健康，我平常要上班，只好利用週末一早陪他們出門運動」 A接著強調「其實我公婆是開明的長輩，不會對我有過多的要求或限制，但怎麼我卻感覺好累、越來越不開心？」
我們試著理解A的處境： 生命早期在高壓管教下度過，凡事都需符合父親要求，不能有自己的想法和意見，稍有不順從就會被責罵。A 早已習慣承接父親的情緒，練就察言觀色、壓抑自己的需求，甚至為了不被責罰學會主動討好。
「討好型人格」的形成 ➪ 大多因成長過程缺乏自我價值感，他們對讚賞和認同的需求很高，但卻不知道如何獲得，討好是他們用以獲取自我價值感的方式。
➪ 由於他們的自信大部分來自外在認同，亦即別人說我好，我才會覺得自己好。因而導致非常在意他人對自己的評價，行為總是小心翼翼，容易患得患失，為了符合他人期待，最終離真實的自己越來越遠。
➪ 渴望讚賞和認同的心理需求並沒有錯，但在這之前我們得先確認自己和他人的關係距離，擁有健康的人際界線，才不至迷失自我。
了解界線對關係的重要性，理解有界線不代表自私，而是讓他人更了解如何與我們互動的基礎。
覺察自己在關係中的抉擇和行為動機。
練習穿越他人眼光，學習表達自己的需求和想法。
關注個人需求，把時間用在自我實現，而非無法掌控的擔憂。
為自己人生負責的同時，也尊重他人的自主性。
別再收集好人卡了，人終究得先把自己的日子過得舒服，才能帶給別人更多的幫助。
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