李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師
昨天因某藝人墜樓事件，整個新聞、網路都沉溺在震驚、悲傷的氣氛中， 許多人仍然無法相信是事實，更難以想像親友與家屬的身心狀態，會有多麼的痛苦與難過。 透過一連串反覆的訊息、影片，擔心會引起模仿效應外，也擔心勾勒許多人的負向情緒與經驗。
根據美國精神醫學會DSM診斷標準如下： 若目擊、經驗、或被迫面對一或多種事件，不論實際是發生或未發生，但構成威脅至死亡或身體傷害等。 其反應包括：強烈之害怕、無助感、或恐怖感受。兒童可能以混亂或激動之行為表達。
◎此創傷事件，可能下列方式，被再度體驗： (1)反覆之痛苦回憶或夢境，類似情境引發之強烈心理痛苦或生理反應。 (2)持續逃避與此創傷有關之刺激，並有麻木的反應。如避開話題、創傷地點，無法記起事件重要部分，避免回憶或接觸可能引發創傷事件回憶的人、事、時、地、物。 (3)出現與創傷事件相關的負向認知及情緒：聯想障礙、對創傷事件認知扭曲而責怪自我或他人、情緒低潮、疏離他人。 (4)持續過度警醒。例如難以入睡或難以維持睡眠，易怒，注意力不集中，易受驚嚇等。
(2) 適度放鬆：透過冥想、放鬆，讓焦點回到自己身上，而減少被外在環境的人、事、物所影響。
(3) 家人及親友能給予陪伴與支持：給予情緒的支持和實際的陪伴，透過傾聽和理解，給予情感正向的連結。
如果狀態或是持續惡化，也能夠及早發現和尋求相關的資源，多關心自己及身邊的親友，多一份關愛，少一份遺憾。
自殺防治諮詢安心專線：1925（24小時） 生命線協談專線：1995 張老師專線：1980
歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章 同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔!
喜歡這篇文章嗎？ 歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄 想常常收到心理好文嗎？ 把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️ https://line.me/R/ti/p/%40seeingcounseling 或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling