朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師
為什麼那麼在意別人眼光?
不只因為總有太多外在比較的壓力，太多人需要透過他人才能照見自己，
更是因為，沒人教過我們，
到底要如何搶回自我評價的那一把尺？
其實，我們有三種途徑可以做到：
第一，與自己有關，而不是與他人有關。
當衣著光鮮亮麗、美麗大方是為了得到別人的掌聲和讚美，這是別人所建構出來的尺，不是我的；
但如果外表的打扮是為了自己能夠
更抬頭挺胸心情好，
這貨真價實是自己說了自己算。
第二，重視的是過程而非結果。
想要成為一個好媽媽，
如果把自我價值建築在孩子是否學業有成、是否事業順利、是否光宗耀祖，那是無法掌握的尺，
因為會影響這結果的因素太多；
但如果看過程，
是否以身作則的樹立孩子優良美德的典範？
是否願花時間理解和陪伴讓他有被支持的感受？
是否能給予一個自由的空間，讓他能安心的探尋人生方向？
則是掌握在自己手中的尺。
第三，看重的是意義而非表面。
每日閱讀如果是為了像集點數一般，充其量只能累積小小成就，
但回到本質，閱讀如果是為了在書中有所領略和共鳴，對自己、對別人和對世界更加理解，
那麼是否提升自己的智慧就是自我評估的那把尺；
冒險如果只是為了感受刺激，就像煙火一樣一閃而逝，
但回到初衷，其實是為了激發自己踏出舒適圈的勇敢，
所以是否能從體驗中突破超越自己就變成了另一把衡量自己的尺。
找尋自己的尺的過程，
使我們更有意識的去看每一個角色、每一種關係、每一件在做或想做的事，
哪些是別人的，哪些是自己的？
哪些是結果論的，哪些是過程中發生的？
哪些是表面的，哪些又是對自己真正的意義？
看到了還可以加油改進的方向，但同時，
也更清明的肯定了自己的好，
評估、判斷都只有你能決定，
因為我們掌握住了衡量自己的那一把尺。
「唯有找到自己的那一把尺，才能不用別人的尺來量自己，分析、判斷、決定、成長出真正的自己。
Find your own measuring standard to help you analyse, make decisions, and grow into a better and real self, so you won't be judged by others.」
本句摘自《打不破的玻璃芯：穿越逆境的20個面對》
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