陳玟卉 Wen Hui Chen 實習諮商心理師
＃處處為人著想卻也處處失去自我的小圈
小圈是朋友與同事間口裡的老好人。總為他人著想的小圈也認為「只要別人開心，自己也會開心」，所以總是賣力接受別人的請求和回應別人的期待，也收穫了許多人的青睞。
可是每每在會談裡，小圈卻總是無力地說著：
「有時我覺得只有我在乎別人，根本沒有人在乎我…」
「如果我不做這些，別人還會接受我嗎？」
「當別人隨意對待我時，其實也會讓我很不開心…但是，如果我真的表現出不開心，有人能接受真正的我嗎？」
原來小圈從小就不斷被教導著「要多為別人考慮」、「懂得忍耐才是好孩子」、「顧自己的人不會有好人緣」，久而久之，「別人的眼光」成為小圈評價自己的唯一標準，「擁有自己的感覺」變成了不能言明的奢求。
然而隨著小圈從家庭、步入學校、再步入社會，當人際關係隨著生活圈越來越複雜時，無止盡的他人與無止盡的期待，讓小圈越來越心力交瘁。
在職場上，小圈常常得為了迎合同事或主管而過度退讓、過度攬責；在親密關係裡，為了不被討厭而過度付出但也過分焦慮。
在他人眼光中載浮載沉的日子，讓小圈難以好好享受自己想要的關係，也難以好好愛自己。
那麼，像小圈這樣的老好人們，該如何好好愛回自己也珍惜關係呢?
1.辨識關係中的「老好人模式」，聆聽並重視自己真正的需要
在別人登門造訪時，「說yes之前」先仔細想想究竟是為何而做，是「害怕別人失望」的擔憂，還是真正的欣然接受，又或者有其他原因?
長久活在別人的眼光裡，但靜下來仔細區分自己真正所思所想的是什麼?什麼才是自己真的喜愛的關係、生活？
2.同樣的，也將別人的責任還給別人
釐清自己的需要後，將別人的需求與責任還回去吧，每個人都有自己的路要走，我們可以陪伴但不要過度承擔。
3.關係的美好，搭建自有彈性的界線
其實在任何關係中，單方面的承受與單方面的付出，長久下來終將令其中一方失衡。 反之，懂得適當的劃線，才能獲得關係裡真正的自由。
(以上對話為自編虛擬內容)
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