解景然 Sky Shieh 諮商心理師
今天進了戲院看了「灌籃高手」，裡面滿滿的回憶、青春、熱血與感動~你有多久沒有讓自己放鬆一下了呢?有多久沒有再次體驗到心裡被觸動了呢?
在現在忙碌無比的工作節奏與腳步中，我們常常感到喘不過氣來，壓力山大。常常我們都會有的念頭就是「阿，等這個忙完之後，就可以輕鬆了」；或著是面對道困難時，想著「這個困難解決後就好了」，結果事情卻一個接著一個得來，說好的放鬆也就這樣延宕下去了。
你也有「延宕放鬆」的情況嗎?
身體長期處在緊繃的狀態時，容易造成許多身心的狀況。
身體上可能緊繃、痠痛、注意力下降、睡眠品質變差；心理上忐忑、焦慮、不安甚至可能會出現恐慌的狀態，這樣對於我們要追求的目標或是工作效能都可能帶來負面的影響。
借鏡片中的經驗
在灌籃高手中，赤木為了支撐住全隊的安定，與神奈川縣第一中鋒的名號，導致太過緊繃，無法放鬆地盡情比賽，反而在場上連連失誤。這時候櫻木給了他一個幽默的刺激，讓他放鬆後，回到比賽中，盡情的發揮實力。
我們在生活中也是一樣，當長期處在緊繃的狀態時，我們需要的就是讓自己有喘氣的機會。透過喘息，讓我們可以恢復原本的表現外，也可以增加我們面對目標時的彈性與創意，有時候卡關的困難也就迎刃而解了。
放鬆小方法
如果你平時就有些方式讓自己放鬆下來，恭喜你，你可以在緊繃時擠個空檔讓自己放鬆一下。如果沒有，那麼我們就可以在下面幾個方向試試看，哪個適合自己，就可以持續使用囉(方法沒有好壞，只有適不適合)
1. 心情書寫：這個方式跟寫日記很像，可以把這段時間的壓力和心情寫出來。
2. 有氧運動：透過持續讓心跳維持在運動狀態，刺激生理達到放鬆。
3. 瑜珈：拉伸與延展身體，讓身體可以舒緩，恢復柔軟與彈性。
4. 和好友吃飯：將心情與好朋友分享，交換彼此心情與想法。
5. 踏青：國外研究指出，每週只要有一個小時在大自然中散步，心情就能夠獲得調節。
6. 欣賞表演：可以選擇看個展覽、舞台劇、影片或電影，讓大腦轉換一下獲得休息。
以上和大家分享，一些日常我們比較常接觸的放鬆方式，希望能讓大家能透過放鬆之後更有能量面對生活中的挑戰。記得諺語的智慧「急事緩辦」，才能夠事半功倍喔～
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