謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師
近年來，因為國人對心理衛生的逐漸重視，使得雖然自殺通報人數連年增高，但自殺的死亡人數卻是逐年降低，110年國人自殺死亡人數為3585人，較109年的死亡率降低0.2個百分點，而自殺通報人數則為43469人，較109年提高1個百分點，通報的比例更是近10年來新高。
然而，許多研究也顯示自殺新聞對於自殺行為具有「維特效應」，也就是媒體的報導對於自殺行為有一定程度的影響力，而如果自殺者是具有一定影響力的公眾人物時，更會讓這個影響力更加擴大。國內某醫生曾就某藝人自殺後數周進行調查，意外發現，這幾周的企圖自殺與通報人數有大幅度的提升，另依據國內的研究資料也發現到，民眾也普遍認為自殺新聞對於自殺事件有一定程度的促發效果，甚至會因為長時間過度曝光在這些新聞中，而產生心情上的不適。
所以，當在面對一連串自殺新聞導而產生情緒不適時，建議以多元影響因素看待自殺事件，立即遠離相關訊息的接觸，最重要的是關注自己的情緒狀態，且與週遭親友分享對新聞報導事件的心理衝擊與感受。一般大眾也可以透過以下方式關心周遭親友：
1. 覺察並觀照自己的情緒。 當你發現自己在收看或是跟朋友討論相關新聞時，有出現不安、難過、悲傷甚至是恐懼的情緒時，請停止討論，並做一些讓自己舒服的活動，轉移自身注意力，恢復情緒。
2. 善用資源提早預防。 如果你還是覺得很不舒服，不彷找找你身邊的人，跟他聊聊你的感受，甚至是尋找各地的心理衛生或是自殺防治中心等資源，尋求協助。
3. 增加自我照護的能力。 最後，最重要的是，提升自己心理韌性，讓自己的自我情緒照護的能力提高，平時可以多做一些運動、生活作息保持正常，同時也讓自己進行調劑身心的活動避免過多壓力的產生。
讓「維特」不再出現，生命守護從你我做起。
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