何盈靜 May He 諮商心理師
這是一場重要的籃球比賽，輸家只能拿下亞軍，贏家才能稱霸。
剩下倒數5分鐘，我方落後3分，對方來勢洶洶，看來勢在必得，亟欲從地主這裡帶走冠軍獎盃。環視滿場的地主球迷及我方旗幟，加油吶喊的聲音幾乎蓋過教練在場邊的指揮聲，學姐吆喝著「守下這一波」，我方確實用堅實的防守陣容守下對方的攻勢，準備反擊。
接著球交到我手上，我依循著演練過無數次的運球，推進至前場，我感覺自己心跳加快。看著學姐上中要球但被守住，我在三分線弧頂位置外並未傳球，對方擺出32防守陣容，守著我的是控球後衛，身高少我7公分，我相信教練及隊友，他們也一樣相信我，我做出換手運球，擺脫防守者後，帶一步跳投，球「唰」地入網。
落後1分，對方再次攻籃未進，球還是交到我手上，同樣的場景重複上演，我有足夠信心我們會贏，也知道我的帶一步跳投依然會進。在運球推進、過人擺脫、拔起跳投的10秒鐘內，我瀏覽盃賽會旗、二樓看台注視的觀眾、工作人員，內心充滿平靜，接著屈膝、收肘、彈臂、讓球沿著我的指尖射出，球如預期入網，我方反超前比分。
對方板凳區像洩了氣的皮球，我方則歡聲雷動，倒數2分鐘，兩方士氣已顛倒，那一刻我知道我們贏定了，接下來只要認真防守，並且保持些微領先，直到比賽結束。
最後我們贏了4分，拿下冠軍。
前述是我在大學時於校際盃女籃賽事最後一場冠亞之爭回憶的片段，用以介紹「心理韌力」的概念。在這場比賽之前，我已經輸了無數場比賽，訓練過程中大小傷勢不斷，然而只有我自己清楚：「堅持」下去要付出哪些代價，以及得到哪些收穫。
心理韌力(resilience)，也可稱為復原力，在心理學領域中可引申為「抗壓性」、「壓力因應」、「耐受力」，係指當遇到困境或威脅時，能夠很快調整生活步調，並展現調適的能力及特質，將自身奮鬥的過程視為正向，亦能觀察自我成長及改變，不被負向情緒淹沒。
我在運動競賽的過程裡發現「心理韌力」帶來不同於技巧訓練的效果，通常技巧熟練後能創造佳績，但僅限於某個範圍，到達極大值後很難繼續突破，若停滯在高原期，卻沒有充足的心理韌力相應而生，便可能因一時的挫敗而一蹶不振。此時，除了改善技術面問題，也應該針對心理素質進行強化，易言之，就是計畫性、階段性、目標導向地增進自我效能感，讓人產生不斷挑戰自我的動力，並且自我修正及調整，形成良性循環。
「心理韌力(resilience)」作為應用於生活的核心概念，橫跨心理、運動、職場、人際互動、情感關係各個領域，我們可以透過逐步鍛鍊心理韌力，生出勇氣進而行動，也相信自己永遠有修正和調整的機會，成為無懼失敗的自己。
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