詹宗儀 Jan Chan諮商心理師
熱戀是分分秒秒的想念，平淡是時時刻刻的怨念。
感情就像糖上癮，當你嘗過甜頭之後只想更多，就像酒癮，每天只想補充體內的酒精到一定量。
於是怨婦們（奇怪，總是女生比較多）就開始抱怨現在不比以前被追求的甜蜜。
開始看到別人曬恩愛的動態就自己空虛寂寞覺得慘。
想要比回來發現自己不受疼愛，想要訴苦卻又倏地發現自己無處可發，不想被別人知道自己失寵的情況下，一切只能自己往肚裡吞。
於是變得更哀怨，另一半回家看見充滿怨念的家變得舉步維艱。
以上，就是負向循環的加乘。
於是有人問我，要怎麼樣才能解脫呢？
我想了很久。
對怨的一方來說，哀怨是真實的感受，委屈也是。
對被怨的一方來說，看見強大的負能量就想跑也是真實的感受。
兩造不是不能同理對方，而是彼此都成了泥菩薩，陷入泥淖的時候叫他放下自己替對方想真的強人所難。
所以呢？
套一句目前流行的話來說，指著對方「你情緒勒索我！！」或許是一種方式，但是然後呢？
指責對方並沒有辦法讓關係更好，看見自己情緒勒索對方那也不容易，別忘了我們的心理防衛機制不會讓我們輕易地承認錯誤，送書給對方期待對方看懂其實他在搞情緒勒索自己，那也要燒香指望對方是個武林奇才，悟性高才有辦法。
找心理師做伴侶諮商或是個別諮商是個好方法，我聽過太多來找我的已分手或準分手伴侶哀怨的說早知道早點來找我就好。
看見兩人在一個情緒勒索的狀態是一回事，但是日子還是要過。
我會說在這個時候，對我而言只能先聽，只能引導兩人用他們自己的方式先舒緩自己的情緒，總是讓情緒有出口，過了情緒的關，才能看見自己跟對方的需要。
如果沒有心理師這個小三（？！）的介入，那該怎麼辦？
以下教大家幾個小方法：
1.書寫對方十大惡形惡狀！
（我知道十個可能不夠寫，請濃縮在十個之內，不要問我為什麼是十個，我喜歡當十點控）
2.書寫自己的十二大惡形惡狀！
（什麼？為什麼寫自己的比較多，乖～聽心理師的就對了）
3.當對方是個路人甲一天！
（既然有時候你會怪自己幹嘛跟他在一起，那請當你不認識他，給自己一個練習，當對方是路人甲去重新認識他）
4.假裝自己是熟悉的陌生人一天！
（既然你不認識他，他不認識你，對陌生人客氣會吧？請試試看對對方客氣一點，假掰客套也沒關係）
5.當彼此的心理師！
（都已經做了上面四個功課，請把這四項功課與對方交換，告訴對方自己的感受，此選項可省下諮商費用）
5-1.找心理師
（本選項為兩人拉不下臉做上面四項功課時服用，此選項需付費）
我知道沒有十點，但我不是呂麗絲，有五點我也很滿足。
最後，該是情緒的債就是要給時間空間去償還。
抒發了，才能繼續往下走。
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