林杰勲 諮商心理師
感染者本身要學會自我照顧，以面對和處理因為這個世界的污名而造成的身心反應，建議的身體照顧以及心理照顧如下：
身體照顧
吃的夠、喝的夠、睡的夠：吃東西和喝水是維持生命之必須，也是帶來能量的最基本方式，雖然不見得每個人都可以吃得好、喝的好，但至少做到要吃、要喝的狀態。然後，每天睡覺，則可以讓自己恢復元氣。
曬太陽、曬夕陽、曬月亮：太陽、夕陽以及月亮可以帶給身體不同質地的照顧，可以的話讓自己暴露在適當的太陽、夕陽以及月亮之下，會讓身體回到適當的身心循環。
適時運動：我們都知道運動對自己很有幫助，但不見得每個人都可以做到每周兩次三十分鐘的運動量，但適時的讓自己身體動起來，甚至可以有流汗的感覺最好，但是沒有也沒關係，就讓自己動起來(比如散步)，可以讓身體快速地得到舒服的感覺，甚至提升免疫力。
SPA和按摩：游泳池有舒服的水柱SPA，可以適時地去使用這個資源，讓身體快速的放鬆；也可以用一些簡單的按摩方式，比如按「合谷」以及「足三里」讓身體的免疫力上升。
心理照顧
可以找知心朋友說話：人生不如意十之八九，我們總是會有狀況不好、心情不好的時候，這時候就要找幾個知心好友講話，不只可以快速得到情緒抒發，有時候還可以得到一些解決方法的建議。但這邊要謹記，就是不要把全部雞蛋都丟在同一個籃子裡面，也就是不要所有的事情都找同一個朋友說，因為這不只可能會造成對方的困擾，也會在自己找不到對方的時候而感到被拋棄。
聽音樂、看書、看電影：聽音樂、看書和看電影是個可以轉移注意力，分散及改變情緒的方式，但不見得對每一個人適用。而除了這些方式之外，試著去做一些讓自己開心的活動也有同樣的效果。
尋求心理專業人士：有時候心情真的很差，甚至有想不開的狀態，這時候一定要尋求專業人士的協助。專業的人士如身心科(精神科)醫生以及心理師。專業人士可以適時的評估狀態，並且給予藥物以及心理治療，改善自己的心理不適狀態。
打坐和冥想：打坐和冥想是公認可以讓自己放鬆的方式，而且藉由打坐和冥想的練習，也可以讓自己的心情較不易受到外面不開心的事情所影響。
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