林嘉琳 Stephanie 諮商心理師
人和人最遙遠的距離，是我們站在彼此眼前， 卻始終不懂對方的處境。
H是個中年女性，是大家庭中的長女。 在初次見面的自我介紹中說，她說： 我很擅長照顧，小時候照顧弟弟妹妹， 結婚後照顧丈夫公婆，後來還因為照顧這個家辭去工作。 為了有更多時間照顧家人，H婚後一直維持接近平頭的短髮、 身上的穿著總是不合身、超商買來的麵包就是她忙碌生活的主食、 話題八九不離家人......
H說： 每天一睜開眼很自然的都在想家裡的事，我不怕幸苦，我做的一切都是為了讓家變的更好。但是公婆去世之後，老公就把家裡當旅館，每天早出晚歸，後來連飯都不回來吃。不謝謝我就算了，還嫌我煩。我真的不明白，我做的一切都是為了這個家，為何老公的反應卻像是我錯了？
說到這裡，你是否也跟H一樣困惑呢？
試著從以下觀點來理解看看吧。 1. 練習放手或許是改善關係的第一步。很多時候我們會不小心掉入以愛為名的各種圈套之中，「為了你好，所以不需要獲得你的同意」即是其中一種。把人生的主導權還給對方，在關係中主動留白，允許對方用自己的方式長出屬於自己的樣子吧。
2. 練習辨識行為動機是為了對方還是為了滿足自己的需求，有時候「表面上聽起來是為了對方，但其實是為了自己的狀況」。H很擅長扮演照顧者的角色，給予和付出的過程讓她感受到被需要的價值，竭盡所能提供協助，好讓自己看起來像是個好妻子、好媳婦、好媽媽。
3. 練習覺察行為是否和原先的意圖一致。就像H強調自己這麼做全是為這個家，一點私心也沒有，願意犧牲時間、睡眠、健康等。或許H沒有意識到當這樣的想法浮現在腦海的時候，她即是以一種軟性的姿態，逼迫他人妥協，這些幸苦的付出卻終究無法為她帶來更美好的家庭關係。
4. 練習把生活的焦點回到自我照顧上。因為失去自我的人，通常會把自己的希望寄托在重要他人身上，希望對方實現自己完成不了的夢想。所以，愛絕對不是失去自己，活出最好的自己，才有能力延續好的磁場。
#健康付出的快篩，你能做到以下的哪幾項？ ➪ 明白適合自己的不一定適合對方 ➪ 不把自己覺得好的東西強加在對方身上 ➪ 可以接受對方拒絕你的幫助 ➪ 幫助不是為了獲得對方的感謝或回報 ➪ 願意聆聽對方接受幫助後的想法
備註：以上內容為自編撰寫或經過匿名化處理。
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