解景然 Sky Shieh 諮商心理師
「唉~過年期間又要跟那些一年才碰一次面的親友聊天了，真的很不熟又要聊那些生硬的話題，但又不能沒有禮貌」，在諮商室中常在年節前後聽到來談的人分享著類似的心情。在年節期間和很久沒碰面的親戚朋友互動時，彼此都有著一種既熟悉又陌生的狀態，而這個時候有些親友總會很期待趕快跟大家熱絡起來，在關係還沒有熱絡前常會不留意的就問出了冒犯個人的問題，在面對這些無心之過時，我們常常感到被侵犯或是委屈，但我們又常為了避免衝突而不得不做出有時會讓自己不舒服的選擇。
為了避免讓我們陷入「年節好難」的心情中，這邊我想分享幾個自己在面對過年期間冒犯的問話時，我們可以預先做的準備，好讓自己能夠在年節期間，禮貌、又不失去自己的回應方向，讓我們可以都過個好年。
1. 用關係距離決定回應的深度
有時候我們會面對親友一些人生規畫或成就的關心，有時候我們也會很想要和親友分享，但有些時候關心的親友也不一定想要知道那麼多，而就算知道了，他們也可能會因為不熟悉我們，而給了不適切的建議或回應，因此我這邊建議大家可以運用同心圓的概念來整理親友名單，同心圓就像是射箭比賽的箭靶一樣，中心點是自己，接著我們可以整理哪些親友是離中心點近的，越近的親友我們可以分享自己對成就規劃的準備、心情、想法以及何以這麼想的考量，但若是當來關心的親友比較遠，我們可能就簡單地說接下來會有那些事情發生就好，對方如果想要說自己的看法，就聽聽就好，不用太認真地回應，避免自己不小心認真起來唷~
若現場太多人，也建議簡單說明就好，也可以對自己重要的人說可以再找時間討論、請益，避免人多口雜。
2. 準備好自己的主題
年節期間大家最喜歡做的事情就是和親友拉近關係，若這個時候聊天談心是您擔心會被冒犯的時候，您就可以依著自己的興趣準備一個「主題」來作為年節期間一定要有的互動時和親友的互動，如果您平常喜歡看社會時事就可以準備您有興趣的時事深入研究後和親友分享您的看法，若您喜歡桌上遊戲，您也可以準備幾個自己喜歡玩得桌遊帶著親友一起同樂。
這樣的準備重點就是可以讓自己主導想要的話題或活動，讓自己更在年節期間可以用自己的方式和親友互動。
最後就是發現自己快要受不了的時刻，這點相當重要！即便我們做了很多沙盤推演，但人與人間的關係實在是變化難測，最重要的一點就是我們可以辨識出我們快要不行了的時候，在快要不行前我們可以運用尿遁、公司來電遁或是其它我們想的到，並且是在家族中合理的理由先離開現場，找到一個可以喘息的時間與空間，讓自己好好喘口氣，安穩一下自己，避免自己的心情被冒犯，也讓自己的心情相信，您這個主人可以在失控的情況中，依舊能照顧好自己。這是一件相當重要的事情。
以上是我自己常在諮商中和大家的討論方向，也是我自己在家庭中會運用實作的部分，希望對看到這邊的您有所幫助，也期待您能在每次年節時，越過越是自己想過的年節，也越來越能創造自己想要的關係，祝福您。
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