張宇慧 Karen Chang 實習心理師
作為一個園藝愛好者，如何澆水一直是照顧植物時一門重要的功課。水是植物成長不可或缺的必要因素，澆水的過程其實跟日常中我們對的自我照顧一樣：看似在休息，但實際上卻是支持我們生活重要的一部分。我想分享幾個日常生活中的自我照顧秘訣，幫助您灌溉內在的小綠植。
不同植物對於水分有著不同的需求：生長於臺灣的低海拔山林的相思樹需要大量的水分；但是原生於墨西哥沙漠的烏羽玉卻害怕過多的水分。正如同人一樣，每個人對於同一件事情可能會有不一樣的感受，我們的內心也需要量身定制的關注。例如，有些人喜歡跟隨著電影劇情釋放情緒，而有些人則喜歡透過運動排解壓力。放鬆的休閒活動無關乎好壞，只要不傷害身體並且能夠協助排解壓力，就是適合的方式。
就像植物成長有其季節性，在生長季時勢必會長得比較快、健康；休眠的季節，相對的植物會處於比較脆弱易生病的狀態。而我們的心理復原和成長也有其獨特的節奏，有人可能因為未能迅速取得成果而感到氣餒，但心裡的復原與成長需要時間，就像種子的萌發需要日光與耐心。對自己多一點耐心、多一點仁慈，將注意力集中於日常的小進步，而非與他人比較的結果，你會發現你每一步的努力都是成長過程的一部分。
群植會互相支持，像蘭花的根系是攀附在雨林的大樹上，透過山林間的溼氣吸收水分；山蘇的根系會宿居於大樹的凹陷處，透過斜斜的葉片聚集水分與養分到根系。就如同植物一般，人際支持網路也是心理健康的重要支柱，花點時間與您關心的人交流，不僅是分享喜悅，更是協助你釋放壓力；親密的人際關係有助於降低壓力水平並增進你的心理復原力。
每天自我照顧的習慣，看似簡單，但對你的內在有著重要的影響。就如同植物要存活必須要持續的灌溉水份，您也會需要持續的照顧自己的內在。這可以是從每天一項小舉動開始，例如欣賞一盆綠意盎然的植物、每天的散步、一杯好喝的咖啡。當這些舉動成為你日常的一部分，你會感受到自我照顧滋養的魔力，並且你能夠更從容地迎接未來生活的挑戰。
*圖中是我種植的岩牡丹，突起的尖疣讓人愛不釋手。
歡迎加入及推薦看見心理Line@ 隨時關注我們的最新動態與文章
同時也可以使用Line@詢問及直接預約我們專業的心理師喔!
喜歡這篇文章嗎？
歡迎分享看見心理的好文給朋友喔 😄
想常常收到心理好文嗎？
把「看見心理」的LINE分享給朋友➡️
或者搜尋「看見心理」的LINE ID➡️@seeingcounseling