林嘉琳 Stephanie Lim 諮商心理師
或許你很難想像，有些高成就的人，總覺得自己的成功只是運氣好，無法相信自己的能力，Y就是其中之一。
實際上Y的工作表現相當亮眼，帶領過團隊、管理過部門，是個事業有成的主管。
儘管如此Y在工作上卻經常處於戰戰兢兢狀態。上司的建議、同事的肯定、下屬的回饋...莫不為Y帶來壓力。
「能坐在這個位置是因為我運氣好」
「身為主管我必須有能力處理所有事」
「事情若未按照預期進行就是我的問題」
「我必須時時刻刻維持最好的狀態」
「大家不了解真實的我才會輕易肯定我」
「那些讚美都是客氣客套因為我什麼都沒做…」
這種扭曲的自我概念可能來自不敢面對失敗，在心裡預想自己不會成功，因為失敗在預料之中，失望也比較小。
無法自我肯定，也消化不了他人的滋養，內心總是處在匱乏和空轉，自我鞭打後再向外索取認可的惡性循環。
停止自我鞭打的解藥：
➪ 探索自我概念，因為我們看待自己的方式，會影響我們認為自己如何被他人看待的樣子。
➪ 練習駁斥非理性信念，釐清擔心的合理程度。
➪ 學習建立界線，練習辨識自己和他人，不總是將成敗做負向內歸因。
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