林少湲 Bonny Lin 諮商 心理師 選擇性緘默去全年級校外教學 / 看見心理 林少湲心理師 水獺古瑞德要跟全年級出去玩了，這次的古瑞德感受到一種自信，我已經在家裡有好幾次一對一的遊戲經驗了，這次跟他們去玩我應該也會很放鬆能夠自在開口吧！...

林少湲 Bonny Lin 諮商 心理師 選擇性緘默如何邀請朋友來家 / 看見心理 林少湲心理師 古姓一家帶著水獺古瑞德來找🦫心理師，經過幾次的遊戲治療後，發現古瑞德明明想玩了，還是配合著大人們說話，還好，水獺古瑞德的眼神游移、說話內容變少，大人們會詢問與引導「你是不是...

葉竹育 Jerry Ye 諮商 心理師 過年要不要回家-轉身之後，你好嗎？/ 看見心理 葉竹育心理師 你是「脫家者」嗎？ 離家與近家，就像是一道光譜，我們每個人都可能在這光譜上選擇了某個位置。然而對你來說，最舒適的位置，卻是離家人最遠的那一端。...

張宇慧 Karen Chang 實習心理師 植感生活：灌溉心理的小綠植/ 看見心理 張宇慧 實習心理師 作為一個園藝愛好者，如何澆水一直是照顧植物時一門重要的功課。水是植物成長不可或缺的必要因素，澆水的過程其實跟日常中我們對的自我照顧一樣：看似在休息，但實際上卻是支持我們生...

經驗取向家族治療的核心概念認為家庭的問題是根源於「情緒壓抑」所造成的。而Satir特別強調破壞性（又稱不一致）的溝通會壓抑情感，家庭中的成員用力地隱藏內心真正的情感，漸漸的家庭成員變成因為習慣與責任而相處在一起，缺乏溫暖、各自迴避。

或許你能夠從以下三種類型的比較怪中找到自己的影子：   1.       氣餒型比較怪 若你總覺得自己不如別人，開始自我否定，甚至厭惡自己的時候，你的內心可能住著「氣餒型」的比較怪。這種心態會讓你不自覺地放大檢視自己的不足而飽受困擾，而忽略了自己的優點。 2.    

我的經歷讓我相信：「朋友是階段性的，但我們也會在階段中，發現那些可以陪伴我們一生的人」。我們會因為人生的不同階段，認識不同人，我們也會在這個過程當中，慢慢地探索、發現跟取捨，有一些跟你的價值觀不那麼契合、跟你的相處方式/互動模式沒那麼同頻的人，可能在一段時間的交往互動後，就會停在

從心理學的角度看「我就爛」 我認為當一個人說出  「我就爛」這三個字時，可能有兩種心態：健康的「我就爛」或是可能有傷害性的「我就爛」。 
     心態健康的「我就爛」： 1.承認自己有限制/不夠好，但也能看見自己的亮點 2.接納自己在某方面並不完美，但不因此自我否定

丁嘉莉 Jia-Li Ding 諮商心理師 你曾經跟內在小孩交手過嗎？/ 看見心理 丁嘉莉心理師 你有聽過「內在小孩」這個詞嗎？ 你對於「內在小孩」的理解是什麼呢？ 你曾經跟自己的「內在小孩」交手過嗎？ ✅內在小孩的概念 1.溝通分析學派-PAC理論...

丁嘉莉 Jia-Li Ding 諮商心理師 你覺得的放鬆，不一定是放鬆！/ 看見心理 丁嘉莉心理師 近四天是我久違了讓自己休假的日子，在我印象中，進入研究所就讀到現在，實習、寫論文、國考、工作，就像是在遊戲中，要一個一個「跳過」的石頭，讓我的生活豐富、充實、節奏快速，所以在...

如果你身邊的親友很符合「硬漢型來談者」的描述，你可以試試看： 1.同理親友的心境：當你看到這裡，我想你已經知道「硬漢型來談者」可能的內心小劇場，所以你可以帶著這個推測跟想像，嘗試理解「硬漢型來談者」的腦迴路，先別急著覺得煩躁、對方很難說服、不願意去治療。

身為陪伴者可以怎麼做？ 1.了解被身心症狀困擾的親友對於求助的想法 2.依照對方的擔心，給予支持或是安撫 3.如果你擔心尋求協助的過程會發生意料之外的事情，或是增加親友的抗拒，你也可以先將觀察、發現或是需求提供診所/諮商所，甚至是可以先由你本人進行諮詢，與醫師/心理師討

我因為憂鬱症開始吃藥、做rTMS治療的時候，其實心態上很討厭自己，我覺得自己怎麼這麼糟糕、為什麼會被情緒打敗，明明之前都可以把生活經營的很好、有穩定的伴侶跟工作，為什麼好像一夕之間我就不是我了。但是現在，雖然不喜歡憂鬱的狀態，但坦白說憂鬱也讓我看到不同面向的自己，我也才意外的發現

當你覺得很悶、心情很亂、每件事看起來都不對勁的時候，可以先到一個比較安靜、不被打擾的空間，讓自己可以專注在現在的心情上，如果能坐著就更好了（相信我，因為躺著很容易會睡著！），你可以選擇微微睜開眼睛，或是把眼睛閉上。 然後，你可以開始問問自己：「我一整天發生什麼事了？是什麼讓我這

有時候我們的生命正是因為經歷過脆弱，所以更能理解「好好活著」、「復原」的不容易。或許你曾經經歷過大大小小的挫敗，也從苦難中復原成長；也或者你可能也正在經歷生命中的低谷，不知道該怎麼辦。我們可以先試試看在心中騰出一塊小小的內在花園，好好照顧這株名為「自己」的植物，你也會慢慢發現，這

吳家慶 Ian Wu 諮商心理師 關上心門的獨行者：解讀逃避依戀/ 看見心理 吳家慶心理師 迴避不是不在意，而是對受傷的恐懼 依戀（Attachment），有習慣在接觸心理學的讀者們可能對這個概念並不陌生，這個概念近幾年來被廣泛的用來解釋親密關係的互動，今天我們要來談談不安...

呂偲伃 Lu Szu Yu 諮商心理師 為何總是覺得比不上別人？―談競爭下的比較心態/ 看見心理 呂偲伃心理師 「滑滑社群媒體，看到別人曬著出國、吃大餐，過著充實又精采的生活…」 「拚了命的往上爬，卻經歷別人成功而自己落敗的失落與挫折…」...

廖品筑 Jessica Lio 諮商心理師 與ChatGPT 聊過：好，還想要更好/ 看見心理 廖品筑 心理師 （註：這篇是人類一字一句打的，成果完全歸我。但過程中我有跟GPT閒聊一下，請它鼓勵我好好把這篇打完，謝謝這位沒有心的朋友的陪伴。） Chat...

小景今年24歲，三年前大學輟學後一直以打工維生。一年前因為重鬱發作，在媽媽的陪同下來到診所就診，後來在持續進行rTMS治療、服用藥物、接受諮商的幫助下，狀態回穩，也陸續開始面試工作。  那天小景說：「可以幫我問問醫生，我的狀況適不適合吃利他能、專思達這類協助ADHD的藥物呢？」

陳靖妃 Ariel Chen 諮商心理師 過去真的不能改變了嗎？/ 看見心理 陳靖妃心理師 有人會問我： 「過去家庭對我的傷害都已經造成了，那我現在能改變什麼嗎？父母不就是這樣嗎？」 這真是個好問題。 確實，過去的傷害已經造成了。...