有效溝通123-良好的溝通從積極傾聽開始
倪馨怡 Amy 諮商心理師 溝通的目的在於傳情達意，交換彼此的意念、感受與態度。 良好的人際溝通能增進人際的和諧和關係的連結，然而我們為何會常覺得和他人溝通這麼難？如何去除雙方之間的阻礙，讓信息暢通無阻並得到相對應的回饋?是否有哪些關鍵概念或技巧，可以讓人際間的溝通更加順暢...
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2023年4月12日讀畢需時 1 分鐘
什麼是心理諮商? 就像迷路時找人問路，別怕心理諮商! (出處: 今周刊第1365期，P114-115)
沈孟筑 Allison Shen 諮商心理師 關於心理諮商，你曾有過下面的疑問嗎? 1. 電影常看到心理醫生，台灣有心理醫生嗎? 2. 精神科醫師、臨床心理師和諮商心理師有什麼不同? 感覺很混亂~ 3. ...
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2023年3月7日讀畢需時 2 分鐘
吵架一定要今天立刻吵完?!有時候緩一緩反而情感更加溫
解景然 Sky Shieh 諮商心理師 「你給我把話說清楚啊!你到底什麼意思!」一方聲嘶力竭地喊著；而另一方此時彷彿停格畫面一般，只聽得到急促的呼吸聲，但卻無法說出一個字句，就這樣兩人僵在了原地。這樣的畫面你是否覺得熟悉呢?很多來伴侶諮商的兩人常會跟我描述他們吵架時陷入這樣...
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2023年3月6日讀畢需時 2 分鐘
大家都開心了，但你不開心啊-給忘了愛自己的老好人們
陳玟卉 Wen Hui Chen 實習諮商心理師 ＃處處為人著想卻也處處失去自我的小圈 小圈是朋友與同事間口裡的老好人。總為他人著想的小圈也認為「只要別人開心，自己也會開心」，所以總是賣力接受別人的請求和回應別人的期待，也收穫了許多人的青睞。...
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2023年3月1日讀畢需時 2 分鐘
從灌籃高手中，看見放鬆
解景然 Sky Shieh 諮商心理師 今天進了戲院看了「灌籃高手」，裡面滿滿的回憶、青春、熱血與感動~你有多久沒有讓自己放鬆一下了呢?有多久沒有再次體驗到心裡被觸動了呢? 在現在忙碌無比的工作節奏與腳步中，我們常常感到喘不過氣來，壓力山大。常常我們都會有的念頭就是「阿，等...
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2023年2月23日讀畢需時 3 分鐘
我好焦慮怎麼辦？焦慮其實是一種心靈溝通
黃小玲 Janis 諮商心理師 小禎(化名)時常做惡夢，而且常常做和死亡有關的惡夢，最近夢到住的房子失火了，自己將被燒死，也夢到自己變成漸凍人，將慢慢地死去，這狀況讓小禎很焦慮自己某一天會真的死去，因此開始很焦慮一個人待在房子裡面，隨時擔心家裡發生火災。有一天自己突然感到肌...
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2023年2月22日讀畢需時 3 分鐘
收不下的肯定，你也常覺得自己「不夠好」嗎?
陳玟卉 Wen Hui Chen 實習諮商心理師 「現在很多人都說我們要愛自己，但是我就是做不到阿，到底怎麼樣才叫做愛自己?」 「我真的很希望我可以更有自信，但我發現我就是很難喜歡自己…」 「其實朋友也會說我有哪邊做得不錯，但我就是會覺得那些都是我應該做得…。」...
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2023年2月22日讀畢需時 2 分鐘
毛很多其實是傷很大
朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 五年前，與壯碩的先生同遊東京，他的體重就像女人年紀一樣保密，愛小酌的他排了個「惠比壽啤酒博物館」的行程。 調皮的我哪壺不開提哪壺：「我們怎麼要去惠比瘦，鐵是輸定了!應該要去惠比胖啊!」 接下來…各位看官請自由聯想，我就不贅述了!...
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2022年12月28日讀畢需時 2 分鐘
失戀好痛怎麼辦？五步驟自我療癒走出失戀傷痛 (上)
沈孟筑 Allison Shen 諮商心理師 「不要難過了啦！下一個會更好！」 「這對象這麼爛，分手該高興！」 「人生還有很多美好事物阿，只是失戀而已，沒事啦!」 當我們失戀時，常會聽到家人好友這麼安慰我們，雖然理智上覺得合理，但還是不自覺會有很多負面情緒，感受到悲傷難過、...
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2022年12月16日讀畢需時 3 分鐘
理解背後的真正聲音—飲食障礙症
盧珍珍 Janine Lu 諮商心理師 卿卿是一位大學生，進行幾次心理諮商後告知心理師，有飲食困擾問題。卿卿來自嚴格要求紀律的家庭，與父親相當疏離，但與母親非常緊密，上大學後，開始有暴食，但覺得自責後會有催吐的現象，她也會不斷地過度運動，並會確定沒有催吐出的食物，所造成在身...
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2022年12月14日讀畢需時 2 分鐘
為何我們總是跟差不多的人，談著差不多的感情？
郭禺廷 Yu 諮商心理師 當看到喜歡的類型時，我們在心裡第一個念頭會是什麼？ 這個人的外表90分、行為81分、魅力值可達91分、氣質86分，總體來說87分，不能更高了？！ 接著，可能兩人進入了彼此認識、互動，乃至了解對方的狀態。...
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2022年12月8日讀畢需時 2 分鐘
越來越熱的夏天，怎麼樣才可以不煩躁？
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 「今年夏天比往年都還要熱！」 「在外面走幾步就快融化了？」 「外面很熱，心情很躁怎麼辦？」 很多時候我們的 #生理很容易影響心理 比如說 ＃肚子餓時比較沒有耐心 你是否也常常感受到生理和心理其實是相關的？ 以「肚子餓時容易沒耐心」來說...
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2022年12月8日讀畢需時 2 分鐘
關係系列─幸福是否有標準公式？
謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師 前陣子有一部很紅的電視影集「戀愛是科學」，故事中的女主角是一個國際婚友社的負責人，這間婚友社的宗旨是「透過大數據分析，幫每位渴求婚姻的會員們找到對的另一半。」對她來說，婚姻就像是共同經營一家公司，所以一個幸福婚姻的關鍵，就是找到一...
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2022年12月8日讀畢需時 2 分鐘
你的心理獨立嗎?
李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師 一個獨立的人，心理真的獨立嗎?其實，不然！ 蠻多人能夠一個人完成許多事物，包含：一個人生活、一個人解決問題等行為的獨立，但卻未必能夠心理獨立。 心理獨立是指理智和情感在心理上的分離，其能將自我獨立於他人之外的能力。也就是說，一個人能夠為...
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2022年12月8日讀畢需時 2 分鐘
放手，很可怕嗎?
李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師 在一段親密關係裡，到底怎麼判斷適不適合彼此?磨合期需要多久?怎樣才是好的親密關係? 不論是剛在一起，還是交往好幾年，甚至已經結婚生子，各個關係階段，都會面臨不同的挑戰和困境。每當這些困難影響到關係的品質，許多人便開始展開許多因應的方式。...
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2022年12月8日讀畢需時 2 分鐘
打動你的心-做自己的喜歡…
李羽榛 Dusa Lee 諮商心理師 照片源自於「捍衛戰士-獨行俠」、「周杰倫JayChou 最偉大的作品」劇照 近期在電影和音樂上都有很夯的作品，引起大家的專注和喜愛。 捍衛戰士-獨行俠，相隔36年，才拍攝第二集，讓大家驚喜且意外。主演湯姆克魯斯已經60歲，怎麼還是能夠讓...
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2022年12月8日讀畢需時 2 分鐘
尋找迷失的自己
江玟萱 Luna Chiang 諮商心理師 你認識自己嗎？ 我們都曾經歷過迷失方向的感覺，都曾對自己是誰、想要擁有什麼樣的生活感到疑惑過。 或許你正在探索自己的興趣以及適合的科系領域。 或許你在思考自己適合什麼類型的工作、是否要轉換職涯跑道。...
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2022年11月11日讀畢需時 2 分鐘
當愛麗絲走進諮商室
賴聿軒 Tianna Lai 實習諮商心理師 愛麗絲在一條分岔路口不知道往哪裡走 正在路口徬徨無助的愛麗絲遇到一隻狐狸路過 愛麗絲過去問狐狸：狐狸～狐狸～請問我要往哪裡走？ 狐狸回應愛麗絲：那請問你要去哪裡？ 很多時候，我們也像故事裡的愛麗絲一樣 面對下一步感到徬徨無助...
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2022年11月4日讀畢需時 2 分鐘
永無止境的比較
林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 活在這個世界上誰不曾比較過 小時候跟同學朋友比玩具、比身高 青少年時期比成績、比受歡迎程度 進入社會開始比職業、比收入、比交往對象、 連結婚生子的速度也要比 年紀一把了還在比，比健康、比退休金、 比兒女的孝順...... 從具體的...
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2022年11月4日讀畢需時 2 分鐘
那些生活中的累
林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 「累了，雖然不知道是從哪裡開始、怎麼出錯的，就只是累了」 「一天24小時裡讓我覺得還可以的時間，大概只有一兩個小時，剩下的時間我都在硬撐」 「努力說服自己向前走，雖然還找不到必須活著的理由，但就這樣勉強地拖著自己走過每一天」...
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