五感生活，回到當下的日常練習: 釀梅子醋/看見心理 陳鈺湘心理師
陳鈺湘 Yu-Hsiang Chen 諮商心理師 每年的三四月是梅子盛產的季節，買些梅子回家，用清水沖洗後晾乾，放入乾淨的寬口玻璃瓶裡，將冷開水跟二號砂糖用1比0.125的比例調製糖水加入玻璃瓶中，並預留五分之一瓶身的空間讓梅子膨脹與酵母作用旺盛時發泡可以有空間容納，拿紗布...
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10月6日讀畢需時 1 分鐘
改善身體不適從學習與他對話開始/看見心理 朱芯儀心理師
朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 當身體感覺不適時，除了看醫生外，你有花心思傾聽身體的訊息嗎？ 這集來聊聊與身體對話，故事的主角因長期飽受胃脹氣困擾而踏入晤談室，胃 脹氣不是該看醫生嗎？為什麼她會選擇諮商呢？ 身體的狀況會反應出心理狀態，那我們該如何了解身體想要告訴...
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9月29日讀畢需時 4 分鐘
「焦慮」來敲門，怎麼辦？/看見心理 蔡政儒實習心理師
蔡政儒 Ian Tsai 實習心理師 早上，鬧鐘響了三次，小文終於掀開被子，準備開始新的一天。她本來計畫好了，今天要早點出門，趕在上班前去健身房運動一下，順便去超市買點需要的日用品。可是，一想到那份正在逼近的工作報告，她心跳突然加快，感覺像有塊大石頭壓在胸口。她開始懷疑：如...
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2023年9月8日讀畢需時 3 分鐘
笑容面具下的憂愁-淺談微笑型憂鬱症/看見心理 周庭筠心理師
周庭筠 Ting-Yun Chou 臨床心理師 「心理師，我下了班就再也笑不出來」 「來諮商前我沒辦法控制地在公司廁所大哭了一場」 「有時候就想睡一睡不要醒來…」 K先生是台北百貨公司樓層的主管，低著頭和我分享最近的工作狀況；對自己工作表現十分看重與要求的他，最近一個月開始...
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2023年4月21日讀畢需時 2 分鐘
關於創傷－什麼是創傷？
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 「創傷沒有唯一標準」 市面上不同的書籍，對創傷有不同的討論，而其實創傷並沒有唯一的訂定標準，展現的方式也因人而異，如果要用觀點去解釋，我想，它 是假裝痛苦不存在的現象、 是身心無法消化而卡住的狀態。 #心靈的傷身體會記住...
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2023年2月23日讀畢需時 3 分鐘
我好焦慮怎麼辦？焦慮其實是一種心靈溝通
黃小玲 Janis 諮商心理師 小禎(化名)時常做惡夢，而且常常做和死亡有關的惡夢，最近夢到住的房子失火了，自己將被燒死，也夢到自己變成漸凍人，將慢慢地死去，這狀況讓小禎很焦慮自己某一天會真的死去，因此開始很焦慮一個人待在房子裡面，隨時擔心家裡發生火災。有一天自己突然感到肌...
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2023年2月22日讀畢需時 3 分鐘
不要企圖跟一隻蟋蜴講道理
朱芯儀 Chu Jui-Yi 諮商心理師 「你怎麼都講不聽，你真的很不可理喻耶！你原本不是這樣的，吃錯藥了嗎?」 不要在一個人很有情緒的時候跟他說教講理，企圖說服他，或做任何的溝通。試想此刻你正對著一隻蜥蜴，他一直講蜥蜴語是正常不過的行為，但還企圖要他聽的進你的人話就真的是...
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2022年12月16日讀畢需時 3 分鐘
理解背後的真正聲音—飲食障礙症
盧珍珍 Janine Lu 諮商心理師 卿卿是一位大學生，進行幾次心理諮商後告知心理師，有飲食困擾問題。卿卿來自嚴格要求紀律的家庭，與父親相當疏離，但與母親非常緊密，上大學後，開始有暴食，但覺得自責後會有催吐的現象，她也會不斷地過度運動，並會確定沒有催吐出的食物，所造成在身...
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2022年12月8日讀畢需時 2 分鐘
越來越熱的夏天，怎麼樣才可以不煩躁？
林杰勳 Jason Lin 諮商心理師 「今年夏天比往年都還要熱！」 「在外面走幾步就快融化了？」 「外面很熱，心情很躁怎麼辦？」 很多時候我們的 #生理很容易影響心理 比如說 ＃肚子餓時比較沒有耐心 你是否也常常感受到生理和心理其實是相關的？ 以「肚子餓時容易沒耐心」來說...
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2022年11月22日讀畢需時 3 分鐘
催眠，沒有副作用的止痛藥
張皓涵 Hao-Han Chang 臨床心理師 L小姐，中年女性，慢性疼痛患者，病因未明。就診過內科、外科、復健科、神經科，拜訪過各大名醫，最後在疼痛科醫師的建議下踏進諮商室大門。 「其實我不確定心理諮商能不能治好我的疼痛病」，L小姐帶著焦慮，用不確定性開啟了諮商序幕。隨著...
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2022年11月4日讀畢需時 2 分鐘
情緒的路上，有我陪你
林嘉琳 Stephanie 諮商心理師 你/妳是否經歷過 想說、需要說但卻不能說、沒人願意聽的辛苦？ 被分手的A說： 被劈腿後分手很難堪，但我不能哭，因為我的家人說這種人分手了比較好，不需要難過，我應該要堅強一點，沒什麼好哭的… 失去至親的B說：...
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2022年8月6日讀畢需時 2 分鐘
愛滋感染者的友善資源
林杰勲 諮商心理師 感染者在尋求資源時，很常遇到的狀況是；不知道什麼事情要找誰，或者也不知道找的人是否可以接受自己的狀態，所以常常讓自己很難去處理自己的問題，以下介紹三個主要的資源，其他比較瑣碎相關的資源，在他們網站都會稍加說明。 財團法人台灣露德協會...
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2022年8月6日讀畢需時 3 分鐘
愛滋感染者家屬的陪伴
林杰勲 諮商心理師 感染者家屬知道自己的家人是感染者時，一開始會有衝擊-驚嚇反應，再來可能會有其各自的獨特反應。有些人會很快收起自己的情緒，變成照顧者的角色；有些人會很快的變成指責感染者的人；有些人則會變成受害者的角色。而前面的反應，有可能同一個人同時擁有，也可能同一個人會...
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2022年8月5日讀畢需時 2 分鐘
你的困擾與症狀是從何而來的呢？
盧珍珍 Janine Lu 諮商心理師 來諮商的你，必定遇到了某些困擾或面臨某些症狀，也可能經歷了某些努力，但在自己多方的嘗試之下行不通，才會尋求專業的協助。 您應該有遇到了某些人、事、物或某些情境觸發了你，而讓你產生了現在所感受到的困擾或症狀。...
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2022年8月5日讀畢需時 2 分鐘
更年期可能是你/妳轉化生命歷程的契機
盧珍珍 Janine Lu 諮商心理師 秀秀今年50歲左右，容易失眠、夜晚盜汗、掉髮與有情緒低落狀態，看到事情不順就會不自主的發脾氣，總覺得心中有一把火。秀秀還不到退休年齡，工作也不至於有很大的壓力，因為工作內容都很熟悉，一對兒女與先生都很忙碌，但總覺得他們總是想要避開自己...
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2022年8月4日讀畢需時 2 分鐘
《老，大人》邁向初老
詹宗儀 Jan Chan諮商心理師 我們都會老，但是很少能有機會真正的停下來想想我們該怎麼老。 民國104年國人的平均壽命達80.2歲，其中男性77.01歲、女性83.62歲，均創歷年新高。全國各縣市，又以台北市民最為長壽，達83.43歲。也就是說民國106年7月的數據顯示...
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